[9월1주] 감정은 사라져도 결과는 남는다

감정은 사라져도 결과는 남는다

이해인 지음
시작일 24.9.4.
완독일 24.9.5.

 

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감정은 사라져도 결과는 남는다 | 이해인 - 교보문고

 

 

이 책을 선택한 이유

감정을 추스르고 현실을 바라볼 수 있는 지혜를 얻고 싶었다.

 

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인용구

1장

무엇이든 시작해야 알 수 있다

• 기회를 잡을 준비: 첫 번째, 일단 덤비고 보는 배짱. '해서 손해볼 건 없다' / 두번째, 세상 자체에 많은 관심 / 세 번째, '해야겠다' 마음이 들면 몇일이든 그 일에 매달리는 독기. / 네 번째, 내가 원하는 바를 잘 파악하기 / 다섯 번째, 기회를 포착하고 실패하더라도 문제를 보완하고 다시 일어설 수 있는 선순환
• 무슨 일이든 일단 하다 보면, 나만의 특별한 능력을 알게 된다. 그러니 지금 어떤 일을 하고 있든 그 가치를 쓸모없게 여기지 말자. 결국 좋은 기회를 만나게 될테니까.
• 성장하기 위한 나에게 건네는 긍정적인 말: 충분히 잘하고 있어. 할 수 있어, 기죽지 마. 막상 해 보면 별거 아니야. 나를 믿어. 모르는 건 배우면 돼. 남과 비교하지마, 나는 이 세상에 하나 뿐이니까. 나에게는 이 모든걸 이겨낼 놀라운 힘이 있어. 난 무엇이든 해낼 수 있는 사람이야.
• 작은 것 부터 해내기
• 후회하지 않는 습관: 나름의 원칙을 만들어 지키기 , 내가 어떤 순간 푸회를 많이 했는지 정리해보고 그 행동을 줄이기 위한 방법들을 함께 정리해 두자.
• 말의 기본 원칙: 첫째, 침묵에 겁먹지 말자. 괜히 말해서 실수하는 것 보다 침묵이 낫다. 상대를 관찰해보는 것으로 채우면 된다. / 두 번째, 상대방의 이야기를 잘 들어주자. / 세 번째, 비속어나 욕은 하지 말자. / 쉬운 표현을 사용해 말하자. / 다섯 번째, 말실수를 했을 때는 즉시 사과하자. / 여섯 번째, 몸짓과 손짓, 표정을 충분히 섞어 말하자
• 성공하는 이분법: 성공과 실패가 아닌 성공과 과정
• 함께 성장하는 사람 : 1. '긍정적인 사람'과 함께 / 2. '좋은 것을 나누는 사람'과 함께 / 3. '일을 잘 벌이는 사람'과 함께 
• 갈등을 해결하는 탁월한 대화법 : 1. 문제가 되는 상대방의 '행동' / 2. 그 행동으로 인해 내가 느끼는 '감정' / 3. 내가 원하는 '바람'
• 행운의 말: 1. 난 어짜피 결국엔 잘 된다. / 3.마음먹으면 못할 게 뭐야. / 4.지금하는 걱정? 1년 후면 기억도 안나. / 5.난 항상 최선의 선택을 한다. / 6.모든 문제에는 답이 있고, 답은 내 안에 있다. / 8.오늘도 하나 배웠다! / 9.내 인생은 좋은 방향으로 흐른다. / 12. 오늘도 진짜 애썼다. 

 

2장

남에게 좋은 사람 보다 나에게 좋은 사람

• 순간의 감정에 깊이 빠지지 않도록 자신의 기분을 관리할 것, 스스로 기분을 끌어올리자
• 스스로를 아끼는 지혜로운 생각들: 1. 계획한 일이 대부분 이루어지지 않는 만큼, 계획하지 않았던 일들도 자연스럽게 이루어지는 경우가 많다. 3.사랑을 마음껏 표현하자. 6.자신의 단점을 인정하자. 9.과거를 후회하느라 시간을 보내지 말자.
• 그냥 그런날도 있다.
• 취향이 쌓여 내가 된다.
• 내가 남들에게 빌어준 축복과 행복은 나에게로 돌아와 더 큰 행운이 된다.
• 감정과 거리 두기: 지금 내가 느끼는 감정이 이 상황에 어울리나?, 굳이 내가 지금 기분 나쁠 필요가 있나? 하고 감정을 드러내기 전에 찬찬히 생각해 보기
• 좋은 사람: 자기 '일'에 소명과 확신이 있고 '사람'으로서 매력적이며 '나눔'에 대한 가치를 알고 함께라는 사실에 '감사'함을 느끼는 이러한 사람
• 따뜻한 말 한마디로 나의 하루를 충만하게 채울 것, 지금 내가 건네는 따듯한 말 한마디가 오늘의 나를 만든다. 삶의 모든 가치는 나로부터 시작된다. 
• 만족스러운 하루를 보내는 법: 1. 오늘 하루도 기분이 좋다! 라고 말하며 일어나기 / 2.좋아하는 노래를 들으면서 하루 시작하기 / 3.일어나자마자 휴대폰 보지 않기/ 4.입고 나갈 옷 깔끔하게 정돈하기 / 5.오늘 해야 할 일 미리 계획하기 / 6.내가 먼저 웃으면서 인사하기 / 7.모든 일을 잘해야 한다는 생각 버리기 / 8.중요한 일부터 먼저 처리하기 / 9.'실수를 하지 않는 사람은 없다'는 사실 기억하기 / 10.남의 단점보단 장점을 먼저 보려고 노력하기 / 11.'이 또한 지나가리라' 마인드 / 12.틈틈이 몸을 쉬게하는 짧ㄱ은 스트레칭 / 13.'왜저래'보다 '그럴 수도 있지' / 14.계산적이게 굴지 않고, 솔직하기 행동하기 / 15.겸손과 비하는 다르니 스스로를 낮추는 말은 하지 않기 / 16.'고마워' '미안해'와 같은 마음 표현 아끼지 않기 / 17.좋은 말만 기억하기 / 18.지금 해야 할 일을 나에게도 남에게도 절대 미루지 않기 / 19.하루에 5분, 나에게 행복을 만들어 주기 / 20.도움이 되는 충고는 기분 좋게 받아들이기 / 21.도움 요청을 민폐라고 생각하지 않기 / 22.시작한 일은 확실하게 마무리 짓기 / 23.눈치보지 않기 / 24.오늘 들은 말은 곱씹지 않고, 있는 그대로 / 25.남과 나를 비교하지 않기

 

3장

작은 차이에서 오는 큰 격차

• 삶을 변화시키는 습관: 1.마음속으로 남보다 나 더 생각하기 / 2.휴대폰 보다 사람들의 눈동자를 더 많이 바라보기 / 3.타인과 비교하지 않과 나의 강점에 집중하기 / 4.생각나는 사람에겐 잊지 않고 연락하기 / 5.기회라는 생각이 들면 주저하지 않고 잡기 / 6.무례한 말과 행동에는 그저 웃으면서 넘어가지 않기 / 7.주면서 받을 생각하지 않기 / 8.체력을 위해 꾸준하기 운동하기 / 9.스스로가 어떤 사람인지 알기 / 10. 끊임없이 무언가에 도전하기
• 위기는 누구에게나 찾아오고, 결국 그것을 극복해내는 것이 능력이다.
• 삶을 버티게 하는 사소한 것들
• 완벽을 추구하기 보다 완성을 목표로 나아가다 보면 완전한 결과를 얻을 수 있다.
• 하루의 끝에 스스로에게 기분 좋은 말을 들려주며 편안한 마음으로 잠자리에 들자. 오늘 하루도 참 애쓴 내가, 새 내일을 잘 맞이할 수 있게
• 인생을 제대로 사는 법: 1.인생은 우연이 아니라 자신의 선택이다. / 2.나의 마음에 따라 세상은 다르게 보인다. / 3. 한번쯤 후회없는 사랑을 해보자. / 4.자신에게 하는 투자가 최고의 투자다. / 5.행복은 생각보다 사소하며 가까이에 있다. / 6.세상에 한 힘든 사람 없다. / 7.모든 것을 알아야 할 필요는 없다. / 8.참으면 아무도 모른다. 힘들면 말해야 한다. / 9.생각보다 사람들은 나에게 관심이 없다. / 10.고민만 하느니 실패를 경험해 보는게 낫다. / 11.주는 만큼 받을 거라는 기대를 버리자. / 12. 모든 살마이 나를 좋아하진 않는다. / 13.사람에게 기대하지 말자. /14.가끔은 혼자만의 시간을 즐겨보자. / 15.눈치만 보고 살기엔 인생이 너무 짧다. / 16.지나친 관심은 오히려 부담을 만든다. / 17.통제할 수 없는 걸 통제하려고 애쓰는 것은 시간낭비다. / 18.더 넓은 세상을 보고 싶다면 환경을 바꾸자. / 19.배움은 나를 절대로 배신하지 않는다. / 20.긍정적인 사람들과 어울리고 싶다면 내가 먼저 긍정적으로 행동해야 한다. / 21.지금 겪는 일은 일시적이다. 이 또한 지나간다. / 22.침착해라. 나쁜 일도 보이는 것보다 나쁘지 않다. / 23.실패는 하나의 사건일 뿐, 인생의 전부가 아니다. / 24.언젠간 죽는다. 하루하루 후회없이 살자.

 

4장

살아온 날보다 살아갈 날을 위해

• 힘들면 힘든대로, 가장 나답게, 나와 어울리는 걸음걸이로 걸어가자
• 상대방을 기분 좋게 하는 대화법: 1.부정적이고 소모적인 이야기만 하지 말기 / 2.자극적이지 않고 편안한 표현 사용하기 / 3.대화의 주인고이 되려 애쓰지 말기 / 4.지나치지 않은 유머를 적절하기 섞어쓰기 / 5.상대방이 하는 말 자르지 않고 잘 들어주기 / 6.표정을 풍부하게 사용해 대화에 생동감 주기 / 7.허세를 부리거나 자기 자랑을 하지 말기 / 8.대화의 흐름을 읽고 분위기 파악하기 / 9.기본적인 예의 지키고 상처주는 말 하지 않기 / 10.진심이 담긴 칭찬하기
• 내가 무엇을 원하는지 정확하게 알고 있을 때 삶은 그 방향으로 나아간다.
• 귀찮음 말고 '지금'
• 걱정과 불안을 3초만에 줄여주는 방법: Here and Now. 지금 이순간의 감각을 최대한 자세히 느끼는 것
• 걱정을 쌓아두면 앞이 안 보인다. 결국 생각하기 나름이다.
• 건강하고 따뜻한 생각을 하자. 좋은 표정을 가진 사람이 될 수 있도록.

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새롭게 알게 된것, 느낀점

• 감정의 잔잔함
• 나만의 속도
• 나의 행복

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RIGHT NOW

내 삶에 바로 적용해볼 수 있는 행동의 변화 

TO DO LIST

• 나에게 주어진 일은 무엇이든 하기. 
• 나에게 긍정적인 말하기: 난 무엇이든 할 수 있어. 비교하지마. 애썼어. 고생많아.
• 나의 후회: (장난이 지나칠 때가 있음) 장난칠 때 분위기에 취해 과하지 않도록 조심하기. (친분과시) 다른 사람들과 섞여있을 때, 내가 친한 사람이 말하면 그냥 듣고 긍정의 리액션 해주기, 순간의 화와 짜증을 표출하지 않고 숨쉬기
• 행운의 말 되뇌이기
• 안좋은 날? 그냥 그런 날도 있지 하기
• 만족스러운 하루를 보내는 법 붙여놓고 실천하기
• 자기전에 나에게 따뜻한 말 건네기
• 인생 제대로 사는 법 실행하기
• 귀찮아하지 않기. 지금!
• 나는 상대방을 기분좋게하는 대화를 못하는 것 같다. 대화법 공부하기
• 나에게 맞는 걸음걸이라 생각하고 조금하거나 지금을 불행하다 느끼지 않기
• 나의 소소한 행복 리스트 작성: 아침 저녁 선선한 바람, 육아 퇴근 후 누워보는 나의 시간, 샤워용품들의 아로마 향, 아기들의 미소, 택배, 둘째의 낮잠시간, 시원한 두유와 견과류, 커피마시며 책읽는 시간, 영어듣는 시